Ο ειδικός αποκαλύπτει πώς να θεραπεύσετε τον φόβο σας για τις αράχνες σε μόλις τρία βήματα

Μιλήσαμε με τον «The Breakthrough Expert» Christopher Paul Jones για να μάθουμε πώς να ξεπεράσουμε τους μεγαλύτερους φόβους σας.


Όλοι έχουμε πράγματα που φοβόμαστε παράλογα χωρίς κανέναν φαινομενικά καλό λόγο για το γιατί.

Ενώ μερικές φοβίες είναι πιο συχνές, όπως οι αράχνες και τα ύψη, άλλες είναι πιο σκοτεινές και μπορούν να δουν μερικούς ανθρώπους να ξεσπούν στον ιδρώτα στη θέση ενός κουμπιού ή λαστιχένια γάντια!

Μια πρόσφατη δημοσκόπηση του YouGov σε περισσότερους από 2.008 ανθρώπους έριξε φως σε ορισμένα πράγματα που δίνουν στους Βρετανούς ιδρωμένες παλάμες.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα ύψη και τα φίδια ήταν κορυφαία ατού, με την δημόσια ομιλία να έρχεται στην τρίτη θέση.


Κάποιοι ασυνήθιστοι φόβοι στη λίστα περιελάμβαναν κλόουν, ενώ τα σκυλιά κατατάχθηκαν με τη φοβία που οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να έχουν.


Από πού προέρχονται λοιπόν αυτοί οι παράλογοι φόβοι και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τους ξεπεράσουμε;

Μιλήσαμε με τον Christopher Paul Jones, γνωστό και ως The Breakthrough Expert, ο οποίος βοήθησε τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τους φόβους, τις αγωνίες και τις φοβίες τους στην κλινική του στην Harley Street του Λονδίνου.


Ισχυρίζεται ότι ο φόβος συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος κάνει μια ισχυρή σχέση μεταξύ ενός συγκεκριμένου γεγονότος στη ζωή σας και του κινδύνου. Αυτή η ισχυρή συναισθηματική σύνδεση με ένα τρομακτικό γεγονός μπορεί να βοηθηθεί μέσω της υνοθεραπείας που σας βοηθά να αγγίξετε το υποσυνείδητό σας και να σπάσετε αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς.

Γιατί οι άνθρωποι εμφανίζουν φοβίες;

Οι άνθρωποι παίρνουν φοβίες από μια υπό όρους απάντηση (επίσης γνωστή ως Pavlova conditioning), όπου ένα γεγονός στο παρελθόν συνδέεται με τον κίνδυνο στο μυαλό. Για παράδειγμα, σε μικρή ηλικία να φοβάστε ένα έντομο, να κάνετε μια τρομακτική βόλτα με θεματικό πάρκο, να δείτε μια ταινία με αεροπορικό δυστύχημα, να κολλήσετε παίζοντας κρυφτό και ούτω καθεξής. Εάν η εμπειρία είναι αρκετά ισχυρή εκείνη τη στιγμή, θα δημιουργήσει μια συσχέτιση στον εγκέφαλο μεταξύ του γεγονότος και του κινδύνου. Στο μέλλον, όταν σκέφτεστε να κάνετε αυτό που υποσυνείδητα αναφέρετε, σε αυτό το προηγούμενο γεγονός, αυτό αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να μεταβεί σε κατάσταση επιβίωσης, προειδοποιώντας σας για τον κίνδυνο και ενημερώνοντάς σας να τον αποφύγετε. Εάν κάποιος έχει φοβία, συχνά θα γίνει νευρικός και ιδρωμένος μόνο όταν σκέφτεται την εμπειρία και συχνά θα βρίσκει κάθε λόγο να το αποφύγει.

Πώς μπορεί η διαδικασία της Υπνοθεραπείας να βοηθήσει στη διαχείριση των φοβιών;

Κάνω πολλά είδη θεραπειών ολοκληρωμένα μαζί. Η υπνοθεραπεία και παρόμοια εργαλεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμα επειδή μπορείτε να εργαστείτε απευθείας με το υποσυνείδητο μυαλό. Όταν μιλάτε μόνο για τη φοβία σας, χρησιμοποιείτε συχνά το συνειδητό μυαλό σας, το οποίο είναι το μέρος που λειτουργεί στη λογική, ωστόσο, τα συναισθήματα δεν είναι λογικά. Η Υπνοθεραπεία σάς επιτρέπει να πατήσετε απευθείας στο υποσυνείδητο, να αλλάξετε αυτά τα μοτίβα και να βρείτε την αιτία της φοβίας που συνειδητά μπορεί να μην γνωρίζετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αλλάξετε φοβίες και φόβους γρήγορα και δραματικά.

Γιατί οι άνθρωποι παραλύουν τόσο πολύ από το φόβο;

Όταν φοβάστε κάτι, ο εγκέφαλός σας μπαίνει σε αρχική κατάσταση επιβίωσης και εκείνη τη στιγμή το υποσυνείδητο μυαλό αποφασίζει αν θα πολεμήσει ή θα φύγει. Τώρα, η πρόθεση του μυαλού είναι να προσπαθήσει να σας κρατήσει ασφαλείς, και αν δεν μπορεί να αποφασίσει ποια είναι η καλύτερη απάντηση, τότε το σώμα δεν ξέρει τι να κάνει και παγώνει, αφήνοντάς σας παράλυτους.


Ποιες είναι μερικές από τις τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε έναν φόβο χωρίς επαγγελματική βοήθεια;

Για να έχετε μια φοβία, πρέπει να περάσετε μια σειρά από βήματα. Πρέπει να πιστέψετε κάτι για το τι είστε φοβικοί, να το πείτε κάτι στον εαυτό σας διανοητικά, να σχηματίσετε μια εικόνα στο μυαλό σας και να έχετε ορισμένα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό. Μπορεί ακόμη και να αναπνέετε διαφορετικά. Αλλάζοντας αυτά τα βήματα, μπορείτε να αλλάξετε την εμπειρία σας.

Μια γρήγορη μέθοδος είναι να φανταστείτε τη μουσική μελωδία του Benny Hill ή κάποια άλλη αστεία μουσική να παίζει καθώς σκέφτεστε τη φοβία σας, ή αν έχετε εσωτερικό διάλογο, επαναλάβετε αυτό που λέτε στον εαυτό σας με μια δυνατή φωνή όπως ο Μίκυ Μάους. Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ανακατεύετε τις αρνητικές εικόνες που συνδέετε με αυτό που σας προκαλεί φόβο. Πώς θα ήταν αν κάνατε αυτή την εικόνα μικρή; Πώς θα ήταν αν το έκανες ασπρόμαυρο; Φανταστείτε να τρέχετε ολόκληρη την εκδήλωση αντίστροφα όπως ξαναβάζετε ένα DVD ή φανταστείτε την εικόνα ως μια μικρή κουκκίδα.

Ένας άλλος τρόπος για να αφαιρέσετε τη συναισθηματική φόρτιση από το φόβο ή τη φοβία σας είναι να δημιουργήσετε μια θετική σκανδάλη.

Οι 3 κορυφαίες συμβουλές του Christopher Paul Jones που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο ...

Βήμα 1Σκεφτείτε ή φανταστείτε μια στιγμή που αισθανθήκατε εντελώς ήρεμοι και χαλαροί, για παράδειγμα καθισμένοι σε μια παραλία ή γύρω από άτομα που αγαπάτε.

Βήμα 2Φανταστείτε να επιστρέψετε σε εκείνη την εποχή και να παρατηρήσετε όλες τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τους ήχους και τις εικόνες που συνοδεύουν αυτό το γεγονός. Όταν συνδεθείτε πλήρως με τις θετικές πτυχές του γεγονότος, σφίξτε τη γροθιά σας για να δημιουργήσετε μια σύνδεση μεταξύ του συναισθήματος και της χειρονομίας και καθώς το συναίσθημα ξεθωριάζει απελευθερώστε τη γροθιά σας.

Βήμα 3Συνεχίστε να το επαναλαμβάνετε όσες φορές θέλετε και στη συνέχεια δοκιμάστε το σφίγγοντας τη γροθιά σας. Παρατήρησε τι νιώθεις. Εάν είναι αρκετά ισχυρό, την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε τη φοβία σας, απλώς η πράξη του να σφίξετε τη γροθιά σας θα φέρει πίσω αυτό το ήρεμο συναίσθημα και θα μειώσει τον φόβο σας.